建立自信

在一次 BBC 采访中，拥有 13 年 NASA 工作经验并且担任管理岗位的工程师莫琳·扎帕拉谈到了她在工作中长期存在的自我怀疑：“多年来，我觉得美国宇航局雇佣我，只是因为他们需要一个女人。我打心眼里觉得自己不够格。我长时间地工作，试图证明自己。我不敢寻求帮助，因为我觉得如果我真有他们以为的那么聪明，我应该能自己搞定这一切。”

这种无法认可自己的外在成就并总是低估自己能力从而导致“冒名顶替综合症”的状态在心理学上有一个专门的术语。不同社会角色、不同文化的人都可能有这种症状，即使没有取得特殊成就，也会在生活中感受到这种“冒名顶替”的不安感。据估计，70% 的人在生活中至少经历过一次这样的心理状态（Gravois,2007）。

你可以将其想象成一种感冒，在某些情境下我们更容易受到感染。有点讽刺的是，这些时刻往往是别人眼中看做是“成功时刻”的：比如进入期待已久的学校/职位，被暗恋的人表白，被提升到管理岗位或者获得意外的成就。

这种情况在青少年中尤为常见，85% 的青少年曾经因为冒名顶替的恐惧而怀疑自己。为了避免这种情况，必须让孩子时刻记录自己收到的正面反馈。诺一青少年腾飞计划就是基于这个目的实施的，旨在让孩子变得更加自信、乐于表达。

诺一青少年腾飞计划的实施方式包括定期组织青少年参加心理成长讲座、交流分享心得体会、进行心理评估等方式，让他们从中获得自我认同和自信心的培养。

此外，家长和老师在这个过程中也起着至关重要的作用，他们可以通过鼓励孩子、关注他们的成长过程、给予及时的正面反馈，帮助孩子建立自信，克服“冒名顶替综合症”。

同时，社会和家庭也要为青少年营造一个积极向上、包容支持的环境，让他们敢于追求梦想、展示自己。家长应该多了解孩子的内心世界，积极倾听他们的想法和困惑，引导他们面对挫折、调整心态，不断提升自己。

此外，媒体也可以发挥它的力量，通过报道成功人士的真实故事，让青少年看到成功的背后也有付出、挫折和努力，并且每个人都有自己的价值和优点。这样，青少年便能更好地认识自己、接纳自己，不再受“冒名顶替综合症”的困扰。

总之，让青少年充满自信、勇敢地面对人生挑战，需要社会、学校、家庭和个体共同努力。通过全方位的心理健康教育和支持，我们可以帮助青少年克服“冒名顶替综合症”，让他们健康地成长，成为更加自信、勇敢的一代新人。